Apakah Anda merasa bahwa Anda sudah berolahraga dengan keras namun tidak kunjung mendapatkan berat badan yang ideal? Malah Anda merasa bahwa Anda seringkali merasa capek dan tubuh terasa sakit. Mungkin secara tidak sadar Anda telah berolahraga dengan cara yang salah.
Yuk kita cek apakah Anda sudah berolahraga dengan benar dengan melihat penjelasan di bawah ini!
Anda terus berolahraga tanpa memberikan waktu untuk istirahat
Karena ingin segera mencapai berat badan yang ideal maka Anda pun berolahraga dengan keras. Anda tidak memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat saat berolahraga sepanjang hari. "Faktanya remaja pada usia 20an membutuhkan waktu sekitar 18 jam untuk memperbaiki serat otot setelah berolahraga," jelas Dr John Higgins, seorang praktisi kesehatan dari The University of texas Health Science Center at Houston. Apabila Anda berolahraga secara terus-menerus maka otot Anda akan meradang dan sistem kekebalan tubuh tidak dapat berfungsi secara efisien dan Anda juga akan mengalami susah tidur
Anda hanya fokus pada latihan kardio saja
Jika Anda hanya akan melakukan latihan kardio seperti jalan cepat, berlari, atau bermain sepeda saja tanpa ada latihan bebas maka otot-otot tubuh Anda menjadi lemah. Sebaiknya sediakan waktu untuk latihan beban setidaknya 2-3 hari per minggu untuk membangun massa otot tubuh Anda
Anda mengabaikan postur tubuh Anda
Karena berolahraga merupakan hal yang menyehatkan bagi tubuh maka Anda pun 'melahap' semua jenis olahraga tanpa memperhatikan kondisi tubuh Anda. Sebagai contoh Anda tidak terlalu memperhatikan bentuk tulang belakang Anda sehingga Anda bebas saja melakukan latihan angkat beban. Padahal sebenarnya hal ini dapat meningkatkan resiko cedera pada tubuh Anda lebih besar. Oleh karena itu sebelum memilih jenis olahraga, pastikan dulu kondisi tubuh dan postur tubuh Anda.
Anda tidak melakukan pemanasan saat akan berolahraga
Seperti dilansir dari shine.yahoo.com tubuh Anda ibarat mesin yang perlu 'dipanasi' terlebih dahulu sebelum berolahraga. Setidaknya sediakan waktu 10 menit untuk pemanasan sebelum berolahraga. Pemanasan membantu otot-otot untuk meregang sehingga mengurangi resiko cedera saat berolahraga.
Olahraga merupakan aktivitas yang baik untuk kebugaran dan kesehatan tubuh. Namun sebelum melakukannya, ada baiknya Anda memikirkannya terlebih dahulu agar hasil yang dicapai dapat maksimal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar